Consejos para evitar el mal de altura en tu visita a La Paz y el altiplano
Bolivia se distingue por tener algunas de las ciudades más elevadas del planeta, siendo La Paz una de ellas, localizada a más de 3.600 metros sobre el nivel del mar. Esta altitud puede desencadenar el mal de altura, conocido también como sorojchi, en aquellas personas que no están habituadas a estas condiciones.
Los síntomas más comunes del sorojchi incluyen dolor de cabeza, mareos, cansancio, dificultad para respirar, náuseas y disminución del apetito. Aunque generalmente estos malestares son leves y tienden a desaparecer con el tiempo, adoptar ciertas medidas preventivas puede facilitar la aclimatación.
Para evitar el sorojchi, se aconseja a los viajeros que al llegar a zonas de gran altitud tomen algunos cuidados: es fundamental descansar durante las primeras horas y abstenerse de realizar actividades físicas extenuantes. Además, es vital mantener una buena hidratación, bebiendo agua con frecuencia, y optar por alimentos ligeros, como sopas, frutas y carbohidratos de fácil digestión. Durante el proceso de aclimatación, es recomendable evitar el consumo de alcohol y comidas muy grasas, así como ascender de forma gradual, especialmente si se viaja por carretera.
En el país, es común que los visitantes consuman mate de coca o infusiones de muña, dos bebidas tradicionales que ayudan a mitigar las incomodidades asociadas con la altura. Asimismo, existen medicamentos disponibles en farmacias, como las Sorojchi Pills, que algunos viajeros utilizan para aliviar sus síntomas. Para el dolor de cabeza, se pueden considerar analgésicos como el paracetamol o el ibuprofeno, siempre que no haya contraindicaciones médicas.
Si los síntomas se intensifican o no mejoran después de varias horas, o si se presentan dificultades para respirar, confusión, pérdida del equilibrio o dolor intenso en el pecho, es crucial buscar atención médica de inmediato, ya que podrían ser indicativos de formas más severas del mal de altura que necessitan tratamiento especializado.
Visitar lugares como La Paz, Potosí, el Salar de Uyuni o el Parque Nacional Sajama garantiza experiencias inolvidables y paisajes impresionantes. El neumólogo Gustavo Zubieta, director del Instituto Pulmonar y Patología en Altura, enfatiza la importancia de permitir que el cuerpo se adapte gradualmente a la menor disponibilidad de oxígeno y no subestimar los síntomas que puedan aparecer.
Con una adecuada planificación, descanso y una buena hidratación, la mayoría de los viajeros suelen aclimatarse en uno o dos días y disfrutar de todo lo que Bolivia tiene para ofrecer.
